O Magnésio que Finalmente Chega Onde Precisa
Sabe aquela sensação quando você descobre algo que realmente faz diferença? Pois é, foi assim que me senti quando conheci o Magnésio Treonato.
Olha, eu já tinha ouvido falar de magnésio antes – quem nunca, né? Mas sempre achei meio “mais do mesmo”. Até descobrir que existe uma diferença enorme entre as formas de magnésio que encontramos por aí.
O negócio é o seguinte: a maioria dos suplementos de magnésio que você encontra na farmácia não consegue chegar direito no seu cérebro. É como tentar entrar numa festa VIP sem estar na lista – simplesmente não rola.
Por Que Este Magnésio é Diferente dos Outros?
Vou te explicar de um jeito simples. Nosso cérebro tem uma “segurança” chamada barreira hematoencefálica. Imagina ela como um porteiro super rigoroso que decide o que pode ou não entrar no cérebro.
A maioria dos magnésios que conhecemos – como o óxido, citrato ou cloreto – ficam batendo na porta mas não conseguem entrar. E aí fica aquela situação: você toma o suplemento, ele faz um trabalho ok no resto do corpo, mas seu cérebro continua meio “órfão” de magnésio.
Foi aí que os pesquisadores do MIT (sim, aquela universidade famosa) tiveram uma ideia genial. Eles criaram o Magnésio L-Treonato, que é basicamente o magnésio “disfarçado” com uma substância que o porteiro do cérebro conhece e deixa passar.
Funciona? E como! Estudos mostram que esse cara consegue aumentar bastante os níveis de magnésio no líquido que banha nosso cérebro.
O Que Isso Significa Para Sua Cabeça?
Aqui é onde fica interessante. Quando seu cérebro finalmente recebe magnésio suficiente, algumas coisas bacanas começam a acontecer:
Sua memória melhora de verdade. Não é impressão sua – é ciência mesmo. O magnésio ajuda as conexões entre os neurônios ficarem mais fortes. É como se fosse um “personal trainer” para suas sinapses.
Você aprende coisas novas mais fácil. Sabe quando você está estudando algo e parece que não “entra” na cabeça? Pode ser falta de magnésio no cérebro.
Sua concentração fica afiada. Menos daquela sensação de mente dispersa, mais foco no que realmente importa.
E olha, não estou falando de “achismo” não. Tem um estudo sério feito com pessoas que tinham problemas leves de memória. Depois de 12 semanas tomando Magnésio Treonato, elas melhoraram significativamente nos testes de memória e atenção.
Vamos Falar de Sono (Porque Todo Mundo Precisa Dormir Melhor)
Agora chegamos na parte que mais me impressionou: o efeito no sono.
Você já deve ter ouvido que magnésio ajuda a relaxar, certo? Mas o Treonato vai além disso. Como ele consegue atuar diretamente no cérebro, ele mexe com vários “botões” importantes do sono:
- Ativa aquele sistema nervoso que te deixa calmo (o parassimpático, se você quiser o nome chique)
- Trabalha junto com o GABA, que é tipo um “freio natural” do cérebro
- Ajuda a regular o cortisol (aquele hormônio do estresse que atrapalha o sono)
- Participa da produção de melatonina
Tem um estudo de 2024 que mostrou algo bem legal: pessoas que tomaram Magnésio Treonato não só dormiram melhor à noite, como também se sentiram mais dispostas durante o dia. Isso faz total sentido – quando você dorme bem, acorda bem.
Outros Benefícios Que Podem Te Interessar
Além da memória e do sono, algumas pesquisas sugerem que o Magnésio Treonato pode:
- Diminuir a ansiedade (quem não precisa, né?)
- Melhorar o humor
- Proteger os neurônios contra danos
- Até ajudar com alguns tipos de dor crônica
Claro que ainda precisamos de mais estudos para confirmar tudo isso. Mas os sinais são bem promissores.
Como Usar Direito?
Bom, vamos ao que interessa: como tomar isso?
A dose que aparece na maioria dos estudos fica entre 1.500 a 2.000 mg por dia. Mas atenção: isso é do composto total. O magnésio “puro” mesmo fica em torno de 100-150 mg.
Minha sugestão? Divida a dose. Tome uma parte de manhã ou início da tarde (para ter os benefícios cognitivos durante o dia) e outra parte umas 1-2 horas antes de dormir.
E paciência, viu? Os efeitos não aparecem da noite para o dia. Geralmente leva algumas semanas para você notar diferença real – pelo menos um mês, idealmente três meses para ver os benefícios completos.
É Seguro? Tem Efeito Colateral?
Na boa? É bem tranquilo. A maioria das pessoas não sente nada demais. Alguns podem ter:
- Um pouco de sonolência (principalmente no começo)
- Dor de cabeça leve
- Leve desconforto no estômago (mas é bem raro)
Só tome cuidado se:
- Você tem problema nos rins
- Toma outros remédios (sempre bom conversar com seu médico)
- Está grávida ou amamentando
Comparando com Outros Magnésios
Você pode estar pensando: “Mas o magnésio normal não serve?”
Olha, cada tipo tem sua função:
- Citrato: Ótimo para quem tem intestino preso
- Glicinato: Bom para relaxar e dormir (mas não chega tanto no cérebro)
- Óxido: Barato, mas pouco aproveitamento
- Treonato: O campeão para cérebro e sono profundo
Se seu foco é melhorar a mente e dormir como um bebê, o Treonato leva vantagem.
Vale a Pena Investir?
Olha, eu diria que sim. Principalmente se você:
- Anda esquecido das coisas
- Tem dificuldade para se concentrar
- Não consegue ter um sono reparador
- Quer dar uma “turbinada” na performance mental
Claro que suplemento não é mágica. Você ainda precisa cuidar da alimentação, fazer exercício, gerenciar o estresse e ter uma rotina de sono decente.
Mas como uma “ajudinha extra”? O Magnésio Treonato parece ser uma boa pedida.
Dica final: Se você decidir experimentar, dê tempo ao tempo. Nosso corpo não é máquina – ele precisa de algumas semanas para se ajustar e mostrar os resultados.
E sempre vale conversar com um profissional de saúde antes de começar qualquer suplementação, principalmente se você já toma outros remédios.
O que você achou? Já conhecia o Magnésio Treonato ou foi novidade? Conta aí nos comentários – adoro saber das experiências de vocês!
Links Úteis
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- 10 Suplementos Naturais Eficazes para Reduzir o Estresse e Melhorar a Qualidade do Sono
Referências
- Slutsky, I., et al. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165-177. (Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20152124/)
- Liu, G., et al. (2016). Efficacy and safety of MMFS-01, a synapse density enhancer, for treating cognitive impairment in older adults. Journal of Alzheimer’s Disease, 49(4), 971-990. (Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26519439/)
- Zhang, J., et al. (2024). Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning. PMC11381753. (Pré-print, Link: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2024.08.14.24311878v1 – Nota: Usar com cautela, é pré-print. Buscar versão publicada se disponível ou estudo citado em https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11381753/)
- Abbasi, B., et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. Journal of research in medical sciences, 17(12), 1161.
- Kirkland, A. E., et al. (2018). The Role of Magnesium in Neurological Disorders. Nutrients, 10(6), 730.
- Organização Mundial da Saúde (OMS)
- PubMed – Base de dados científicos
Aviso Importante: Este conteúdo é apenas informativo e educacional. Não substitui consulta médica profissional. Sempre procure orientação de um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer suplementação.
